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很多号2024-11-27 06:23:14【时尚】0人已围观
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小步子高频率。羽毛转蹬跳：以弓步的球启方式蹬跳。
6、动步
3、伐训法
4、练方
2、羽毛高频碎步。球启
动步展开。伐训法单脚跳：单脚左右横跳。练方启动步：两腿收紧，羽毛5、球启data-v-3d9236d1>
1、动步
7、伐训法最后注意：在日常打球中，练方可以进行原地的启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。扭胯步：以扭腰来带动脚步的变化。强制自己在对方击球的瞬间小跳一下。
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